簡単しめじとベーコンの和風リゾット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1051 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

67.7 g

脂質

45.2 g

炭水化物

113.1 g

糖質

89.5 g

食物繊維

23.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

16.5 g

カリウム

3040 mg

カルシウム

467 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1254 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

12.66 g

一価不飽和脂肪酸

14.66 g

多価不飽和脂肪酸

11.68 g

エネルギー

1051 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

67.7 g

脂質

45.2 g

炭水化物

113.1 g

糖質

89.5 g

食物繊維

23.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

16.5 g

カリウム

3040 mg

カルシウム

467 mg

マグネシウム

266 mg

リン

1254 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

154 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

12.66 g

一価不飽和脂肪酸

14.66 g

多価不飽和脂肪酸

11.68 g

オリーブオイル

1.0 g
A和風だしの素

1.0 g
A醤油

23.0 g
Aバター

5.0 g
塩

1.3 g
黒胡椒

0.1 g
Aみりん

7.0 g
A酢

5.0 g
A砂糖

8.5 g
小麦粉

6.5 g
サラダ油

6.0 g
コンソメ

1.0 g
酒

8.5 g
ごま油

2.0 g
A黒炒りごま

0.5 g
めんつゆ(ストレート)

16.0 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g