ブロッコリーの豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

900 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

73.8 g

脂質

37.1 g

炭水化物

79.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2572 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

209 mg

リン

953 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

480 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

36.1 µg

ビタミンK

374 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

8.87 g

一価不飽和脂肪酸

15.12 g

多価不飽和脂肪酸

8.41 g

エネルギー

900 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

73.8 g

脂質

37.1 g

炭水化物

79.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2572 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

209 mg

リン

953 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

480 µg

ビタミンA

434 µg

ビタミンD

36.1 µg

ビタミンK

374 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

8.87 g

一価不飽和脂肪酸

15.12 g

多価不飽和脂肪酸

8.41 g

里いも

2/3個 (29 g)
豆苗

15.0 g
舞茸

1/2パック (50 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
ベビーリーフ

25.0 g
フリルレタス

26 g
マッシュルーム

2個 (26 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
レモン汁

10.0 g
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
なす

3/4本 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
赤とうがらし

1/4本 (0.1 g)

オリーブ油

4.5 g
みそ

4.0 g
A顆粒和風だしの素

1.0 g
A顆粒洋風スープの素

0.3 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
だししょうゆ

2.0 g
酒

10.0 g
塩

1.8 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
バター

1.0 g
A砂糖

5.0 g
Aみりん

1.5 g
しょうゆ

2.0 g
酢

15.0 g
うす口しょうゆ

8.0 g