とろみ甘酢チキンアボカドトマトのっけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1450 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

72.2 g

炭水化物

87.4 g

糖質

73.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

3536 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

261 mg

リン

1335 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

2.01 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

278 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

13.67 g

一価不飽和脂肪酸

23.37 g

多価不飽和脂肪酸

15.48 g

エネルギー

1450 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

72.2 g

炭水化物

87.4 g

糖質

73.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

3536 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

261 mg

リン

1335 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

2.01 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

278 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

13.67 g

一価不飽和脂肪酸

23.37 g

多価不飽和脂肪酸

15.48 g

れんこん

63 g
なす

2本 (160 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
ミニトマト(くし形切り)

4個 (41 g)
赤とうがらし(ホール)

1/8本 (0.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
トマト

1/8個 (21 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ

3.0 g

片栗粉

適量
サラダ油

適量
みりん

17.0 g
顆粒鶏ガラスープ

2.5 g
醤油

27.5 g
酢

18.0 g
砂糖

9.5 g
ケチャップ

5.0 g
豆板醤

1.0 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.5 g
酒

25.5 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
みそ

11.0 g
はちみつ

1.0 g
オイスターソース

6.0 g