シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

949 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

55.7 g

脂質

53.5 g

炭水化物

68.6 g

糖質

56.9 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

2654 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

177 mg

リン

728 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

270 µg

コレステロール

201 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

11.29 g

一価不飽和脂肪酸

22.15 g

多価不飽和脂肪酸

14.94 g

エネルギー

949 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

55.7 g

脂質

53.5 g

炭水化物

68.6 g

糖質

56.9 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

2654 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

177 mg

リン

728 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

270 µg

コレステロール

201 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

11.29 g

一価不飽和脂肪酸

22.15 g

多価不飽和脂肪酸

14.94 g

大根

3cm (94 g)
コーン缶

20.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
れんこん

240 g
しょうが

3/4片 (13 g)
唐辛子(輪切り)

1/4本 (0.1 g)
葉ねぎ

1.1 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
小松菜

1/6束 (47 g)