やわらかい豚ヒレ肉のピカタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1054 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

110.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

89.6 g

糖質

71.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

3249 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

247 mg

リン

1264 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

1975 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

2.96 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

7.36 g

一価不飽和脂肪酸

13.23 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

エネルギー

1054 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

110.7 g

脂質

32.7 g

炭水化物

89.6 g

糖質

71.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

3249 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

247 mg

リン

1264 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

1975 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

2.96 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

291 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

7.36 g

一価不飽和脂肪酸

13.23 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

パセリ(みじん切り)

3.3 g
白ごま

1.5 g
酒

18.0 g
塩

1.7 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
こしょう

0.2 g
黒こしょう

0.0 g
小麦粉

4.0 g
A顆粒コンソメ

0.5 g
サラダ油

2.0 g
ケチャップ

6.0 g
ごまだれ

10.0 g
しょうゆ

14.0 g
Bみりん

3.0 g
B砂糖

1.5 g
C片栗粉

2.5 g
だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
酒粕

5.0 g
Bエキストラバージンオリーブ油

2.0 g