牛肉とトマトの柚子ぽん酢サラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

868 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

47.4 g

炭水化物

67.5 g

糖質

53.4 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

477 mg

マグネシウム

249 mg

リン

735 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

689 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

321 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

12.43 g

一価不飽和脂肪酸

17.41 g

多価不飽和脂肪酸

11.92 g

エネルギー

868 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

47.4 g

炭水化物

67.5 g

糖質

53.4 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

477 mg

マグネシウム

249 mg

リン

735 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

689 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

321 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

12.43 g

一価不飽和脂肪酸

17.41 g

多価不飽和脂肪酸

11.92 g

長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんじん

1/3本 (52 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
水菜

1/6束 (41 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
かいわれ菜

1/3パック (15.0 g)
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
トマト

1/3個 (62 g)
レモン汁

3.0 g
冷凍ラズベリー

3.0 g
Aにんにく

1/8片 (0.5 g)
豆もやし

1/8袋 (32 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
大根

2cm (59 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
いんげんまめ

3/4本 (5.2 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)

小麦粉

適量
油

2.0 g
酒

10.0 g
しょうゆ

0.5 g
砂糖

7.5 g
塩

0.8 g
A焼き肉のたれ

3.0 g
Aコチュジャン

5.0 g
Bごま油

7.0 g
B顆粒中華風スープの素

0.3 g
C酢

1.0 g
Cキムチの素

1.0 g
めんつゆ

3.0 g
豆板醤

1.0 g
白ごま

0.5 g
オリーブオイル

2.0 g
コンソメ

1.0 g
黒こしょう

0.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g