ピリ辛そうめん棒棒鶏風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1149 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

83.3 g

脂質

27.6 g

炭水化物

156.4 g

糖質

141.3 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2798 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

222 mg

リン

965 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

11.29 g

多価不飽和脂肪酸

7.13 g

エネルギー

1149 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

83.3 g

脂質

27.6 g

炭水化物

156.4 g

糖質

141.3 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2798 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

222 mg

リン

965 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

2.25 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

11.29 g

多価不飽和脂肪酸

7.13 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

1.1 g
梅干し

1個 (11 g)
トマト(またはプチトマト)

1個 (180 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
A粉唐辛子

1本 (0.5 g)
やまいも

94 g
れんこん

31 g
カリカリ梅(可食量)

2/3個 (6.3 g)
セリ

1/6束 (14 g)
Aレモン汁

1.0 g
しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)
水菜

1/8束 (24 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)

顆粒コンソメ

2.0 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

9.0 g
Aぽん酢しょうゆ

17.0 g
Aごま油

4.0 g
Aすりごま(白)

1.0 g
A豆板醤

1.0 g
Aしょうゆ

20.0 g
Aみりん

8.0 g
A砂糖

3.0 g
A酢

4.5 g
A白いりごま

4.0 g
A和風だしの素

0.1 g
マヨネーズ

1.0 g
サラダ油

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

2.0 g
オリーブ油

4.0 g
薄力粉

3.0 g
塩、こしょう

0.4 g
酒

1.5 g