牛ごぼうの甘辛炒めたっぷり薬味ねぎのせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1283 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

75.2 g

脂質

62.2 g

炭水化物

117.4 g

糖質

99.1 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2791 mg

カルシウム

599 mg

マグネシウム

249 mg

リン

935 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

147 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

15.09 g

一価不飽和脂肪酸

25.56 g

多価不飽和脂肪酸

13.80 g

エネルギー

1283 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

75.2 g

脂質

62.2 g

炭水化物

117.4 g

糖質

99.1 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2791 mg

カルシウム

599 mg

マグネシウム

249 mg

リン

935 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

147 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

11.6 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

15.09 g

一価不飽和脂肪酸

25.56 g

多価不飽和脂肪酸

13.80 g

竹の子(水煮)

25.0 g
三つ葉

2.2 g
ふき(水煮)

56 g
アボカド

1/3個 (71 g)
きゅうり

1本 (110 g)
レモン汁

8.5 g
大根

2.5cm (82 g)
水菜

1/8束 (24 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (47 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
さといも

2/3個 (35 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
えりんぎ

1/8パック (11 g)
うすひらたけ

11 g
唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)