見た目以上にお腹満足ケバブ風串焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

48.0 g

炭水化物

40.4 g

糖質

27.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2249 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

206 mg

リン

465 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

824 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

439 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

6.40 g

一価不飽和脂肪酸

12.57 g

多価不飽和脂肪酸

9.94 g

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

48.0 g

炭水化物

40.4 g

糖質

27.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2249 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

206 mg

リン

465 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

310 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

824 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

439 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

6.40 g

一価不飽和脂肪酸

12.57 g

多価不飽和脂肪酸

9.94 g

にら

1/2束 (53 g)
ほうれん草

1/3束 (83 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ

5.6 g
トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
A玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (13 g)
Aレモン汁

1.0 g
かぼちゃ(1cm程の厚さに切る)

1/8個未満 (56 g)
ズッキーニ(1cm程の厚さに切る)

1/6本 (31 g)
ブロッコリー(小房に分け、アルミホイルで包む)

1/6株 (46 g)
Bにんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)