豚肉と春雨のオイスターソース炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

49.8 g

脂質

32.8 g

炭水化物

54.4 g

糖質

39.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2424 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

215 mg

リン

667 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

2742 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

379 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

8.55 g

一価不飽和脂肪酸

12.04 g

多価不飽和脂肪酸

8.60 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

49.8 g

脂質

32.8 g

炭水化物

54.4 g

糖質

39.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2424 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

215 mg

リン

667 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

2742 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

379 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

8.55 g

一価不飽和脂肪酸

12.04 g

多価不飽和脂肪酸

8.60 g

もやし

1袋 (180 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
小葱

6.7 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
長いも

33 g
春雨

10.0 g
にんにく(輪切り)

1/2片 (2.2 g)
糸とうがらし

1本 (0.6 g)
大根

8cm (240 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)