美味小松菜とパイナップルのジュース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

20.4 g

炭水化物

108.3 g

糖質

88.7 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

4079 mg

カルシウム

640 mg

マグネシウム

256 mg

リン

529 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

53009 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

265 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

451 µg

ビタミンA

811 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

407 µg

ビタミンE

39.6 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

6.76 g

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

20.4 g

炭水化物

108.3 g

糖質

88.7 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

4079 mg

カルシウム

640 mg

マグネシウム

256 mg

リン

529 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

53009 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

265 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

451 µg

ビタミンA

811 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

407 µg

ビタミンE

39.6 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

6.76 g

にんじん

1/2本 (78 g)
長ねぎ

1/8本未満 (10 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
パイナップル

1/3個 (440 g)
水菜

1/6束 (29 g)
桃

1個 (270 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)
レモン果汁

5.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)

白すりごま

9.0 g
ラー油

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aしょうゆ

3.0 g
A酒

2.5 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
A塩

1.1 g
オリーブ油

2.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
並塩

0.7 g
バター

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
水

1000.0 g
はちみつ

5.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
めんつゆ

1.0 g