レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 6 品
- 7 品
- 851kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 44.2g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 16.9g
- 7 品
- 851kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 44.2g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
44.2
g
脂質
29.7
g
炭水化物
113.6
g
糖質
96.7
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1532
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
192
mg
リン
577
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
44.2
g
脂質
29.7
g
炭水化物
113.6
g
糖質
96.7
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1532
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
192
mg
リン
577
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (80 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
-
花かつお0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
だし汁140.0 g
-
みそ8.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
