簡単韓国料理チャプチェ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1001 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

43.1 g

炭水化物

75.7 g

糖質

59.0 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

3424 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1275 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

607 µg

コレステロール

324 mg

ビタミンB1

1.44 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

423 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

16.13 g

多価不飽和脂肪酸

8.29 g

エネルギー

1001 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

87.3 g

脂質

43.1 g

炭水化物

75.7 g

糖質

59.0 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

3424 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1275 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

607 µg

コレステロール

324 mg

ビタミンB1

1.44 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

220 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

423 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

16.13 g

多価不飽和脂肪酸

8.29 g

ニラ

1/3束 (37 g)
白菜

1枚 (110 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
里いも

1.5個 (82 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

1.5個 (41 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (28 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)

薄力粉

5.0 g
白コショウ

0.1 g
Aオイスターソース

3.0 g
A豆板醤(お好みで)

0.5 g
胡麻油

6.0 g
バター

4.0 g
酒

11.5 g
塩

0.6 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
こしょう

0.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.2 g
しょうゆ

12.5 g
片栗粉

4.0 g
油

2.0 g
A味噌

7.0 g
A砂糖

5.0 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
Aすりゴマ

1.0 g
白ごま

1.0 g
ケチャップ

4.0 g
オリーブ油

3.0 g