お豆腐入り鶏ハンバーグきのこあんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1120 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

84.1 g

脂質

65.0 g

炭水化物

58.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

2367 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

301 mg

リン

906 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

3195 µg

コレステロール

445 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

438 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

14.71 g

一価不飽和脂肪酸

23.55 g

多価不飽和脂肪酸

19.29 g

エネルギー

1120 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

84.1 g

脂質

65.0 g

炭水化物

58.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

2367 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

301 mg

リン

906 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

3195 µg

コレステロール

445 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

438 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

14.71 g

一価不飽和脂肪酸

23.55 g

多価不飽和脂肪酸

19.29 g

枝豆(冷凍・さや付き)

55 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
長いも

83 g
貝割れ菜

1/8パック未満 (1.0 g)
青ネギ(小口切り)

3.2 g
椎茸

1枚 (19 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
にんじん

1/8本 (20 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (11 g)

塩

3.0 g
片栗粉

14.5 g
サラダ油

14.0 g
酒

10.0 g
うす口しょうゆ

5.0 g
みりん

12.0 g
砂糖

1.5 g
和風だしの素

0.3 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
こしょう

0.1 g
ごま油

2.0 g
しょうゆ

9.0 g
柚子こしょう

0.7 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
白だし

2.0 g
だし汁

150.0 g
洋風だしの素

0.5 g
ミックスソルト

0.3 g
白すりごま

0.5 g