豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1590 kcal

食塩相当量

11.9 g

たんぱく質

112.2 g

脂質

79.0 g

炭水化物

122.3 g

糖質

101.7 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

4102 mg

カルシウム

560 mg

マグネシウム

356 mg

リン

1367 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

13.6 mg

ヨウ素

3315 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

4.02 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

533 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

21.80 g

一価不飽和脂肪酸

30.12 g

多価不飽和脂肪酸

18.73 g

エネルギー

1590 kcal

食塩相当量

11.9 g

たんぱく質

112.2 g

脂質

79.0 g

炭水化物

122.3 g

糖質

101.7 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

4102 mg

カルシウム

560 mg

マグネシウム

356 mg

リン

1367 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

13.6 mg

ヨウ素

3315 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

4.02 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

533 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

21.80 g

一価不飽和脂肪酸

30.12 g

多価不飽和脂肪酸

18.73 g

生姜

1/3片 (5 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/2本 (77 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
長ねぎ

2/3本 (92 g)
にら

1/6束 (16 g)
白菜

3枚 (280 g)
大根

4.5cm (140 g)
Aおろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
白舞茸(舞茸)

1/3パック (33 g)
水菜

1/6束 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)