豚しそロールステーキの梅照りソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1109 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

117.6 g

脂質

52.1 g

炭水化物

52.6 g

糖質

35.4 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

4001 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1444 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

2.75 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

200 mg

ビタミンB6

2.93 mg

ビタミンB12

15.7 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

10.8 µg

ビタミンK

288 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

12.76 g

一価不飽和脂肪酸

24.46 g

多価不飽和脂肪酸

7.81 g

エネルギー

1109 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

117.6 g

脂質

52.1 g

炭水化物

52.6 g

糖質

35.4 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

4001 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1444 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

2.75 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

200 mg

ビタミンB6

2.93 mg

ビタミンB12

15.7 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

10.8 µg

ビタミンK

288 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

12.76 g

一価不飽和脂肪酸

24.46 g

多価不飽和脂肪酸

7.81 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

3/4パック (72 g)
ミニトマト

9個 (92 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
にんにく

2片 (8.8 g)
トマト

1/6個 (31 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
水菜

1/8束 (24 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
A梅干し(刻む)

1/4個 (2.7 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
かぶ(葉)

21 g
豆苗(あれば)

5.0 g
レタス

1枚 (31 g)

Aオリーブ油

18.0 g
A塩

2.1 g
Aこしょう

0.2 g
B顆粒コンソメ

1.0 g
アップルビネガー

5.0 g
塩、コショウ

0.7 g
ハーブソルト

0.5 g
白ワイン

15.0 g
Aケチャップ

5.0 g
片栗粉

3.5 g
サラダ油

2.0 g
Aしょうゆ

13.0 g
A酒

9.0 g
Aみりん

4.0 g
白こしょう

0.0 g
バター

2.0 g
はちみつ

2.0 g
ゆずこしょう

2.0 g
酢

2.5 g
黒こしょう

0.1 g
小麦粉

2.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
赤ワイン

15.0 g
バルサミコ酢

15.0 g