鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 7 品
- 8 品
- 1129kcal
- 食塩 8.6g
- たんぱく質 104.8g
- 脂質 56.0g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 3.9g
- 8 品
- 1129kcal
- 食塩 8.6g
- たんぱく質 104.8g
- 脂質 56.0g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
汁まで飲める！昆布しょうが鍋つゆエネルギー42 kcal食塩2.5 g -
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
主菜
オーブンで焼く 照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
デザート
ジャーで簡単 フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1129
kcal
食塩相当量
8.6
g
たんぱく質
104.8
g
脂質
56.0
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
2747
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
181
mg
リン
1254
mg
鉄
9.1
mg
亜鉛
10.4
mg
ヨウ素
13271
µg
コレステロール
587
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
2.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
2.25
mg
ビタミンB12
27.9
µg
葉酸
910
µg
ビタミンA
8588
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
16.01
g
一価不飽和脂肪酸
24.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
1129
kcal
食塩相当量
8.6
g
たんぱく質
104.8
g
脂質
56.0
g
炭水化物
51.6
g
糖質
47.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
2747
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
181
mg
リン
1254
mg
鉄
9.1
mg
亜鉛
10.4
mg
ヨウ素
13271
µg
コレステロール
587
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
2.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
2.25
mg
ビタミンB12
27.9
µg
葉酸
910
µg
ビタミンA
8588
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
16.01
g
一価不飽和脂肪酸
24.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)2/3片 (10 g)
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)2個 (20 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)160.0 g
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏レバー60.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
グラノーラ5.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
水250.0 g
-
酒45.0 g
-
しょうゆ34.0 g
-
塩1.7 g
-
みりん21.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖8.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
みそ0.5 g
-
黒こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
