ネギ塩たれ + 7 品
- 8 品
- 209kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.9g
- 8 品
- 209kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
203
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
24
mg
リン
53
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
203
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
24
mg
リン
53
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんにく1/4片 (1.2 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (23 g)
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (1.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
レモン汁2.0 g
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
その他
-
塩麹(たれ)1.5 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
塩1.4 g
-
オリーブオイル7.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
バルサミコ酢1.0 g
-
砂糖0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ごま2.3 g
-
米酢5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
A酢6.0 g
-
A白こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
