大根の豚肉巻きで甘辛煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

804 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

56.1 g

脂質

48.7 g

炭水化物

39.8 g

糖質

30.5 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

2199 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

153 mg

リン

683 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

12.00 g

一価不飽和脂肪酸

20.05 g

多価不飽和脂肪酸

10.52 g

エネルギー

804 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

56.1 g

脂質

48.7 g

炭水化物

39.8 g

糖質

30.5 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

2199 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

153 mg

リン

683 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

12.00 g

一価不飽和脂肪酸

20.05 g

多価不飽和脂肪酸

10.52 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (37 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
レモン汁

2.5 g
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
大根

14cm (410 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
春キャベツ

2/3枚 (35 g)
梅干し

1/6個 (2 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
にら

1/8束 (11 g)

塩

1.1 g
こしょう

0.2 g
しょうゆ

15.5 g
オリーブ油

3.0 g
パセリ

0.6 g
白ワイン

15.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
小麦粉

2.0 g
サラダ油

5.0 g
白ごま

3.0 g
酒

10.0 g
みりん

6.0 g
砂糖

3.2 g
青じそドレッシング(大根下味用)

10.5 g
酢

2.0 g
A米酢

2.0 g
Aごま油

1.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g