もっちりおからと豆腐のチキンナゲット風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1096 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

78.4 g

脂質

55.9 g

炭水化物

83.8 g

糖質

64.2 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

2225 mg

カルシウム

460 mg

マグネシウム

290 mg

リン

1059 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

8.93 g

一価不飽和脂肪酸

21.88 g

多価不飽和脂肪酸

19.38 g

エネルギー

1096 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

78.4 g

脂質

55.9 g

炭水化物

83.8 g

糖質

64.2 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

2225 mg

カルシウム

460 mg

マグネシウム

290 mg

リン

1059 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

8.93 g

一価不飽和脂肪酸

21.88 g

多価不飽和脂肪酸

19.38 g

片栗粉

適量
サラダ油

12.0 g
ケチャップ

38.0 g
豆板醤

1.0 g
砂糖

5.5 g
鶏がらスープの素

1.5 g
マヨネーズ

18.0 g
粗挽き黒胡椒(または胡椒)

0.2 g
オリーブ油

7.0 g
しょうゆ

6.5 g
塩

0.8 g
こしょう

0.2 g
酒

8.0 g
酢

5.0 g
A白だし

3.0 g
A味噌

1.5 g
いりごま(トッピング用)

0.5 g
ごま油

1.0 g
小麦粉

1.0 g
パセリ

2.2 g