豚しゃぶ野菜鍋〆はクッパ風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1376 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

98.8 g

脂質

58.9 g

炭水化物

121.0 g

糖質

102.2 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3370 mg

カルシウム

520 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1175 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

2.57 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

626 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

10.7 mg

飽和脂肪酸

15.10 g

一価不飽和脂肪酸

23.73 g

多価不飽和脂肪酸

13.66 g

エネルギー

1376 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

98.8 g

脂質

58.9 g

炭水化物

121.0 g

糖質

102.2 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3370 mg

カルシウム

520 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1175 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

2.57 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

412 µg

ビタミンA

626 µg

ビタミンD

9.4 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

10.7 mg

飽和脂肪酸

15.10 g

一価不飽和脂肪酸

23.73 g

多価不飽和脂肪酸

13.66 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
なす

2本 (160 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
小ねぎ

19 g
しょうが

2/3片 (10 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
大根

1cm (35 g)
水菜

1/6束 (35 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
Bレモン(くし切り)

5.0 g

小麦粉

1.0 g
油

7.0 g
Aしょうゆ

37.0 g
A酒

42.5 g
A砂糖

8.0 g
ごま油

8.0 g
Aみそ

6.0 g
塩

0.4 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

3.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
こしょう

0.1 g
みりん

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
白ごま

1.0 g
酢

3.0 g
A鶏がらスープの素

2.0 g