鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1215 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

70.2 g

炭水化物

66.5 g

糖質

56.8 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2577 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

217 mg

リン

971 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

121 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

2.54 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

16.44 g

一価不飽和脂肪酸

27.31 g

多価不飽和脂肪酸

19.19 g

エネルギー

1215 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

70.2 g

炭水化物

66.5 g

糖質

56.8 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2577 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

217 mg

リン

971 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

121 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

2.54 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

16.44 g

一価不飽和脂肪酸

27.31 g

多価不飽和脂肪酸

19.19 g

ブロッコリー

1/6株 (46 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (27 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.9 g)
里いも

2個 (94 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

2個 (65 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

2.0 g
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
レタス(せん切り)

2/3枚 (20 g)

揚げ油

適量
片栗粉

適量
しょうゆ

18.0 g
酒

18.0 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
みりん

11.5 g
たまりしょうゆ

1.0 g
砂糖

8.5 g
和風だしの素

1.0 g
豆板醤

1.0 g
A黒すり胡麻

3.0 g
Aごま油

3.0 g
薄口醤油

5.5 g
酢

8.0 g
塩こしょう

0.3 g
だし汁

7.0 g
マヨネーズ

7.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g