ウナギとアボカドの簡単ちらし寿司 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1715 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

153.9 g

脂質

83.6 g

炭水化物

98.1 g

糖質

86.8 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

3267 mg

カルシウム

507 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1680 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

186 µg

コレステロール

793 mg

ビタミンB1

1.76 mg

ビタミンB2

1.86 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

3.42 mg

ビタミンB12

15.3 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

975 µg

ビタミンD

22.0 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

13.2 mg

飽和脂肪酸

20.71 g

一価不飽和脂肪酸

34.92 g

多価不飽和脂肪酸

17.70 g

エネルギー

1715 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

153.9 g

脂質

83.6 g

炭水化物

98.1 g

糖質

86.8 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

3267 mg

カルシウム

507 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1680 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

186 µg

コレステロール

793 mg

ビタミンB1

1.76 mg

ビタミンB2

1.86 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

3.42 mg

ビタミンB12

15.3 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

975 µg

ビタミンD

22.0 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

13.2 mg

飽和脂肪酸

20.71 g

一価不飽和脂肪酸

34.92 g

多価不飽和脂肪酸

17.70 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにくの芽

1/2束 (50.0 g)
赤とうがらし(ホール)

1/4本 (0.1 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1本 (97 g)
レモン汁

11.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
ブロッコリースプラウト

1/6パック (3.0 g)

サラダ油

適量
片栗粉

適量
酒

15.0 g
しょうゆ

9.0 g
マヨネーズ

4.0 g
塩

2.3 g
こしょう

0.2 g
ごま油

6.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
ラー油

0.5 g
こしょう

0.0 g
小麦粉

適量
ケチャップ

5.0 g
白ワインビネガー(漬け込み用)

25.0 g
オリーブ油

3.0 g
バター

4.0 g
酢

25.0 g
砂糖

6.5 g
豆板醤

1.0 g
和風だしの素

0.5 g