とろみ甘酢チキンアボカドトマトのっけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

83.9 g

脂質

42.7 g

炭水化物

78.7 g

糖質

61.9 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3009 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

334 mg

リン

1021 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

2.48 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

8.66 g

一価不飽和脂肪酸

16.58 g

多価不飽和脂肪酸

12.12 g

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

83.9 g

脂質

42.7 g

炭水化物

78.7 g

糖質

61.9 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3009 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

334 mg

リン

1021 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

2.48 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

8.66 g

一価不飽和脂肪酸

16.58 g

多価不飽和脂肪酸

12.12 g

アボカド

1/4個 (57 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ごぼう

1/2本 (78 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん(冷凍)

10.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (6.7 g)
柿

1/3個 (55 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
なめこ

1/6袋 (19 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)