ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1032 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

72.3 g

脂質

59.9 g

炭水化物

60.5 g

糖質

45.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2853 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

279 mg

リン

895 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

4072 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

775 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

17.38 g

一価不飽和脂肪酸

21.86 g

多価不飽和脂肪酸

13.25 g

エネルギー

1032 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

72.3 g

脂質

59.9 g

炭水化物

60.5 g

糖質

45.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2853 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

279 mg

リン

895 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

4072 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

775 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

17.38 g

一価不飽和脂肪酸

21.86 g

多価不飽和脂肪酸

13.25 g

塩

1.4 g
ごま油

7.0 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
酒

18.5 g
しょうゆ

18.0 g
みりん

11.0 g
砂糖

7.0 g
白ごま

2.5 g
酢

5.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
こしょう

0.1 g
バター

7.0 g
小麦粉(薄力粉)

3.0 g
パセリ(あれば)

0.6 g
白ワイン

10.0 g
サラダ油

5.0 g
片栗粉

5.0 g
豆板醤

0.8 g