魚の味噌マヨ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

20.8 g

炭水化物

59.0 g

糖質

45.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2514 mg

カルシウム

542 mg

マグネシウム

221 mg

リン

668 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

18287 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

522 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

8.37 g

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

20.8 g

炭水化物

59.0 g

糖質

45.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2514 mg

カルシウム

542 mg

マグネシウム

221 mg

リン

668 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

18287 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

522 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

8.37 g

胡瓜

1/4本 (29 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
人参

1/6本 (22 g)
いんげん

1.5本 (10 g)
なす

1/2本 (44 g)
長ねぎ

1/8本未満 (12 g)
糸とうがらし

1/4本 (0.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
チンゲン菜

1/4束 (24 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
緑豆春雨

10.0 g
トマト

1/8個 (21 g)
生椎茸

2/3枚 (10 g)
エリンギ

1/8パック未満 (8.5 g)