豚の生姜焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

977 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

77.4 g

脂質

50.0 g

炭水化物

63.1 g

糖質

42.9 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

230 mg

リン

971 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

282 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.72 g

一価不飽和脂肪酸

20.68 g

多価不飽和脂肪酸

10.13 g

エネルギー

977 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

77.4 g

脂質

50.0 g

炭水化物

63.1 g

糖質

42.9 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

230 mg

リン

971 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

282 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.89 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.72 g

一価不飽和脂肪酸

20.68 g

多価不飽和脂肪酸

10.13 g

トマト

1/2個 (72 g)
エリンギ

3/4パック (80 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
たけのこ(水煮)

50.0 g
もやし

1/3袋 (86 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

2.5個 (82 g)
椎茸(小ぶりのもの)

2.5枚 (38 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
赤唐辛子

1/6本 (0.1 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
人参(細切り)

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)

オリーブ油

4.0 g
バター

4.0 g
塩

1.2 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aしょうゆ

27.0 g
A酒

28.0 g
Aみりん

12.0 g
ごま油(炒め用)

7.0 g
サラダ油

4.0 g
こしょう

0.1 g
砂糖

5.0 g
Aみそ

6.0 g
塩、こしょう

0.3 g
A酢

1.5 g
ポン酢

2.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

5.0 g
すりごま

2.0 g
小麦粉

1.0 g