秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1798 kcal

食塩相当量

10.9 g

たんぱく質

145.5 g

脂質

92.2 g

炭水化物

104.0 g

糖質

81.5 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

4619 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

348 mg

リン

1797 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

14.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

4.83 mg

ビタミンB2

2.04 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

3.41 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

624 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

35.2 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

12.4 mg

飽和脂肪酸

24.69 g

一価不飽和脂肪酸

35.88 g

多価不飽和脂肪酸

21.71 g

エネルギー

1798 kcal

食塩相当量

10.9 g

たんぱく質

145.5 g

脂質

92.2 g

炭水化物

104.0 g

糖質

81.5 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

4619 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

348 mg

リン

1797 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

14.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

4.83 mg

ビタミンB2

2.04 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

3.41 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

624 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

35.2 µg

ビタミンK

359 µg

ビタミンE

12.4 mg

飽和脂肪酸

24.69 g

一価不飽和脂肪酸

35.88 g

多価不飽和脂肪酸

21.71 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
赤とうがらし(輪切り)

1本 (0.6 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
えのきだけ

1/2袋 (59 g)
長ねぎ

1/2本 (83 g)
トマト

1/3個 (62 g)
パクチー(お好みで)

1.1 g
キャベツ

3枚 (150 g)
ピーマン

1個 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
アスパラガス

3.5本 (75 g)
ミニトマト

3個 (31 g)