簡単野菜たっぷりコンソメスープ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

32.4 g

糖質

21.5 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

921 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

50 mg

リン

141 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.56 g

一価不飽和脂肪酸

1.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.04 g

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

32.4 g

糖質

21.5 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

921 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

50 mg

リン

141 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.56 g

一価不飽和脂肪酸

1.15 g

多価不飽和脂肪酸

1.04 g

レタス

2枚 (61 g)
きくらげ(乾)

2.0 g
チンゲン菜

35 g
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
シメジ

1/8パック未満 (5.6 g)
エノキ

1/8袋未満 (5.9 g)
生姜

1/3片 (5 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
大根

1.5cm (47 g)
じゃがいも

1/3個 (61 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
コーン缶

20.0 g
トマト

1/6個 (31 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)