チキンカツのトマト煮込み +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1837 kcal

食塩相当量

12.2 g

たんぱく質

144.6 g

脂質

87.0 g

炭水化物

146.1 g

糖質

98.5 g

食物繊維

47.6 g

水溶性食物繊維

13.9 g

不溶性食物繊維

30.7 g

カリウム

6644 mg

カルシウム

1120 mg

マグネシウム

650 mg

リン

1989 mg

鉄

17.1 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

16170 µg

コレステロール

321 mg

ビタミンB1

3.11 mg

ビタミンB2

2.12 mg

ビタミンC

248 mg

ビタミンB6

3.19 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

948 µg

ビタミンA

1094 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

932 µg

ビタミンE

13.1 mg

飽和脂肪酸

22.24 g

一価不飽和脂肪酸

28.05 g

多価不飽和脂肪酸

21.08 g

エネルギー

1837 kcal

食塩相当量

12.2 g

たんぱく質

144.6 g

脂質

87.0 g

炭水化物

146.1 g

糖質

98.5 g

食物繊維

47.6 g

水溶性食物繊維

13.9 g

不溶性食物繊維

30.7 g

カリウム

6644 mg

カルシウム

1120 mg

マグネシウム

650 mg

リン

1989 mg

鉄

17.1 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

16170 µg

コレステロール

321 mg

ビタミンB1

3.11 mg

ビタミンB2

2.12 mg

ビタミンC

248 mg

ビタミンB6

3.19 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

948 µg

ビタミンA

1094 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

932 µg

ビタミンE

13.1 mg

飽和脂肪酸

22.24 g

一価不飽和脂肪酸

28.05 g

多価不飽和脂肪酸

21.08 g

ほうれん草

1/3束 (61 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
にんじん

1/2本 (64 g)
えのきたけ

1袋 (140 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
小ねぎ

2.2 g
れんこん

25 g
ゆでたけのこ

15.0 g
生しいたけ

1枚 (19 g)
いんげん

2本 (15 g)
大根

5cm (150 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
春菊

1/8束 (20 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
長ねぎ

1本 (150 g)
水菜

2/3束 (120 g)
ゆず

1/4個 (10.0 g)
ゆず(絞り汁)

7.5 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト水(カット)

1/3カン (120.0 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)

薄口しょうゆ

10.0 g
砂糖

3.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

14.0 g
だし汁(かつお・昆布)

495.0 g
白ごま

1.0 g
醤油

17.0 g
みりん

19.0 g
昆布だし

200.0 g
ポン酢しょうゆ

15.0 g
ごまだれ

12.0 g
オリーブ油

2.0 g
みそ

4.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
塩

1.1 g
こしょう

0.1 g
酒(豚肉用)

19.0 g
片栗粉(豚肉用)

2.0 g
小麦粉

適量
揚げ油

10.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g