牛肉のしぐれ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1668 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

102.6 g

脂質

95.6 g

炭水化物

115.8 g

糖質

84.9 g

食物繊維

30.9 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

20.9 g

カリウム

3476 mg

カルシウム

643 mg

マグネシウム

428 mg

リン

1270 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

15.4 mg

ヨウ素

1144 µg

コレステロール

298 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

498 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

999 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

28.34 g

一価不飽和脂肪酸

37.00 g

多価不飽和脂肪酸

20.68 g

エネルギー

1668 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

102.6 g

脂質

95.6 g

炭水化物

115.8 g

糖質

84.9 g

食物繊維

30.9 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

20.9 g

カリウム

3476 mg

カルシウム

643 mg

マグネシウム

428 mg

リン

1270 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

15.4 mg

ヨウ素

1144 µg

コレステロール

298 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

240 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

498 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

999 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

28.34 g

一価不飽和脂肪酸

37.00 g

多価不飽和脂肪酸

20.68 g

しょうが

1片 (14 g)
ピーマン

1/2個 (67 g)
黃パプリカ

1/6個 (22 g)
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
にら

1/8束 (11 g)
キャベツ(大き目2枚/人)

4枚 (200 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
Aカットトマト缶

1/2個 (72 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
ごぼう

2/3本 (120 g)
さやいんげん(冷凍)

10.0 g
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)

1/8本未満 (5 g)
Aおろしにんにく

1/2片 (2.2 g)

しょうゆ

22.0 g
塩

0.8 g
だし汁(昆布、かつお節)

75.0 g
みりん

18.0 g
酒

19.0 g
ごま油

13.0 g
白ごま

2.5 g
砂糖

7.0 g
塩こしょう

0.6 g
A顆粒コンソメ

1.5 g
Aトマトケチャップ

10.0 g
片栗粉

23.0 g
油

2.0 g
A味噌

11.0 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
A豆板醤

1.0 g
A甜麺醤(他のみそでも、なくても)

1.0 g
鶏ガラスープ

120.0 g