チキンカツのトマト煮込み +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

996 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

78.6 g

脂質

42.6 g

炭水化物

88.4 g

糖質

69.8 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3277 mg

カルシウム

267 mg

マグネシウム

219 mg

リン

861 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

201 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

959 µg

ビタミンD

17.6 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

6.97 g

一価不飽和脂肪酸

15.30 g

多価不飽和脂肪酸

9.12 g

エネルギー

996 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

78.6 g

脂質

42.6 g

炭水化物

88.4 g

糖質

69.8 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3277 mg

カルシウム

267 mg

マグネシウム

219 mg

リン

861 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

201 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

959 µg

ビタミンD

17.6 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

6.97 g

一価不飽和脂肪酸

15.30 g

多価不飽和脂肪酸

9.12 g

さやいんげん

5本 (36 g)
にんじん

2/3本 (89 g)
切り干し大根

10.0 g
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト水(カット)

1/3カン (160.0 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (7.1 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
トマトジュース(食塩無添加)

60.0 g
キムチ

25.0 g
春雨(乾燥)

10.0 g

Aオリーブ油

7.0 g
A塩

1.4 g
Aこしょう

0.2 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
白ごま

0.5 g
ごま油

4.0 g
みそ

3.0 g
みりん

3.0 g
酒

2.5 g
小麦粉

適量
揚げ油

10.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
A酢

5.0 g
Bしょうゆ

2.0 g
顆粒コンソメ

1.3 g
ウスターソース

3.0 g
チリペッパーソース

1.0 g
有塩バター

2.0 g
パセリ(乾)

0.0 g
B鶏がらスープの素

0.5 g