無塩のモチモチ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1576 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

99.8 g

脂質

97.7 g

炭水化物

94.8 g

糖質

74.3 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2899 mg

カルシウム

398 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1136 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

328 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

16.3 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

11.1 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

23.62 g

一価不飽和脂肪酸

34.72 g

多価不飽和脂肪酸

27.13 g

エネルギー

1576 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

99.8 g

脂質

97.7 g

炭水化物

94.8 g

糖質

74.3 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2899 mg

カルシウム

398 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1136 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

328 mg

ビタミンB1

1.88 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

16.3 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

11.1 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

23.62 g

一価不飽和脂肪酸

34.72 g

多価不飽和脂肪酸

27.13 g

Aニンニク(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
Aショウガ(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
レモン(くし切り)

10.0 g
じゃがいも(角切り)

3/4個 (110 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(輪切り)

1/4本 (26 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
乾しいたけ

2枚 (4.4 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
大葉

3枚 (1.5 g)
にら

1/4束 (21 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)

A醤油

12.5 g
A料理酒

7.0 g
Aみりん

8.5 g
A砂糖

3.5 g
片栗粉

3.0 g
揚げ油

12.0 g
マヨネーズ

20.0 g
塩

0.5 g
白こしょう

0.7 g
有塩バター

3.0 g
ホワイトソース

20.0 g
黒こしょう

0.0 g
黒酢

5.0 g
水溶き片栗粉

3.0 g
ごま油

4.5 g
酢

20.0 g
白ごま

1.0 g
A和風だしの素

0.3 g