豚肉とキャベツのごまみそ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1498 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

88.3 g

脂質

63.3 g

炭水化物

163.1 g

糖質

138.4 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

17.3 g

カリウム

2583 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

228 mg

リン

1218 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

786 µg

コレステロール

498 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

217 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

471 µg

ビタミンA

508 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

377 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

16.08 g

一価不飽和脂肪酸

23.66 g

多価不飽和脂肪酸

16.20 g

エネルギー

1498 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

88.3 g

脂質

63.3 g

炭水化物

163.1 g

糖質

138.4 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

17.3 g

カリウム

2583 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

228 mg

リン

1218 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

786 µg

コレステロール

498 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

217 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

471 µg

ビタミンA

508 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

377 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

16.08 g

一価不飽和脂肪酸

23.66 g

多価不飽和脂肪酸

16.20 g

りんご

1/4個 (71 g)
みかん

1/2個 (50 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ブロッコリー

1/2株 (150 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ミニトマト

3個 (31 g)