レンジで簡単塩ダレ・チキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

924 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

77.4 g

脂質

44.0 g

炭水化物

60.7 g

糖質

48.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2662 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

206 mg

リン

927 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

459 µg

コレステロール

269 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

13.22 g

一価不飽和脂肪酸

17.43 g

多価不飽和脂肪酸

8.36 g

エネルギー

924 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

77.4 g

脂質

44.0 g

炭水化物

60.7 g

糖質

48.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2662 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

206 mg

リン

927 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

459 µg

コレステロール

269 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

325 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

13.22 g

一価不飽和脂肪酸

17.43 g

多価不飽和脂肪酸

8.36 g

玉ねぎ(薄切り)

3/4個 (150 g)
小ねぎ(小口切り)

7.8 g
白ネギ

1/2本 (83 g)
万能ネギ

2.0 g
Bレモン汁

5.0 g
大根

4.5cm (140 g)
青ねぎ

5.4 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
コーン缶

3.0 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)

サラダ油

2.0 g
A酒

24.0 g
Aしょうゆ

17.5 g
A塩

0.5 g
A片栗粉

4.0 g
B粗びき黒胡椒

0.2 g
B鶏がらスープの素

1.0 g
Bハチミツ

1.5 g
A砂糖

3.0 g
Aだし汁

30.0 g
Aみそ

6.0 g
Aみりん

6.0 g
Aごま油

1.0 g
酢

2.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
A白ごま

1.0 g
マヨネーズ

7.0 g
パセリ

3.3 g
バター

2.0 g
こしょう

0.1 g