鶏と野菜の黒酢あん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

33.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

54.4 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

2385 mg

カルシウム

351 mg

マグネシウム

213 mg

リン

658 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3698 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

544 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.92 g

一価不飽和脂肪酸

12.99 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

33.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

54.4 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

2385 mg

カルシウム

351 mg

マグネシウム

213 mg

リン

658 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3698 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

544 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

8.92 g

一価不飽和脂肪酸

12.99 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g

人参

1/2本 (78 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
さやえんどう

1.5枚 (3.3 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
パプリカ(黃)

1/6個 (22 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
長ねぎ

1/8本 (19 g)
しょうが

2/3片 (9.4 g)
コーン缶

10.0 g
りんご

1/8個 (35 g)
干しぶどう

4.0 g
れんこん

31 g
ピーマン

1個 (35 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
枝豆

36 g

かつおだし

60.0 g
A 赤味噌

3.0 g
A 濃口醤油

18.0 g
A 砂糖

8.5 g
青じそドレッシング

5.0 g
オリーブ油

1.0 g
洋風スープの素

1.0 g
塩

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.6 g
みりん

11.0 g
Aはちみつ

4.0 g
A酢

7.5 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
サラダ油

3.0 g
黒酢

5.0 g
片栗粉

3.0 g
酒

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g
みそ

2.0 g