ヘルシー野菜たっぷりロールキャベツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1160 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

104.2 g

脂質

56.6 g

炭水化物

63.7 g

糖質

47.2 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3218 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1304 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

2.84 mg

ビタミンB12

21.4 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

600 µg

ビタミンD

72.7 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

12.90 g

一価不飽和脂肪酸

23.38 g

多価不飽和脂肪酸

12.13 g

エネルギー

1160 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

104.2 g

脂質

56.6 g

炭水化物

63.7 g

糖質

47.2 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

3218 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1304 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

2.84 mg

ビタミンB12

21.4 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

600 µg

ビタミンD

72.7 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

12.90 g

一価不飽和脂肪酸

23.38 g

多価不飽和脂肪酸

12.13 g

キャベツ

4枚 (190 g)
しょうが(薄切り)

1/2片 (8.1 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
赤とうがらし(ホール)

1/6本 (0.1 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
人参

1/2本 (72 g)
キムチ

15.0 g
Aニンニク

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
大豆もやし

1/6袋 (43 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ピーマン

1/2個 (14 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
大根

4cm (120 g)
小葱(彩り用)

3.3 g

しょう油

28.0 g
砂糖

11.0 g
和風だしの素

0.5 g
Aりんご酢

15.0 g
A塩

0.9 g
すり胡麻

1.0 g
Aみりん

6.0 g
A酒

20.0 g
A味噌

1.5 g
A鶏がらスープの素(顆粒)

0.5 g
塩コショウ

0.3 g
コンソメ

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

12.0 g
片栗粉(鮭用)

3.0 g
サラダ油(鮭用)

5.0 g
酢

12.5 g
小麦粉

2.5 g