牛肉のしぐれ煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1382 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

90.9 g

脂質

71.9 g

炭水化物

106.6 g

糖質

83.4 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3710 mg

カルシウム

421 mg

マグネシウム

354 mg

リン

1191 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

440 µg

ビタミンA

523 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

594 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

23.17 g

一価不飽和脂肪酸

28.34 g

多価不飽和脂肪酸

12.01 g

エネルギー

1382 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

90.9 g

脂質

71.9 g

炭水化物

106.6 g

糖質

83.4 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3710 mg

カルシウム

421 mg

マグネシウム

354 mg

リン

1191 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

440 µg

ビタミンA

523 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

594 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

23.17 g

一価不飽和脂肪酸

28.34 g

多価不飽和脂肪酸

12.01 g

大根

6cm (180 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが(せん切り)

3/4片 (12 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
レモン汁

6.0 g
えのきたけ

1袋 (120 g)
水菜

1/8束 (24 g)
れんこん

63 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
クレソン(あれば)

適量
トマト水煮缶(カット)

1/6カン (80.0 g)

和風だしの素

0.5 g
酒

11.5 g
しょうゆ

13.5 g
塩

1.8 g
ごま油

3.0 g
A酢

8.0 g
A砂糖

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

1.0 g
こしょう

0.1 g
バター

3.0 g
白ワイン

10.0 g
だし汁(昆布、かつお節)

75.0 g
みりん

18.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
オリーブ油

2.0 g
カレールウ

10.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g