洋食屋さん風ビーフシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

81.4 g

脂質

36.1 g

炭水化物

95.9 g

糖質

75.1 g

食物繊維

20.8 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

3010 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

247 mg

リン

1016 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

1826 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

433 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

8.34 g

一価不飽和脂肪酸

14.78 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

エネルギー

982 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

81.4 g

脂質

36.1 g

炭水化物

95.9 g

糖質

75.1 g

食物繊維

20.8 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

3010 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

247 mg

リン

1016 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

1826 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

433 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

8.34 g

一価不飽和脂肪酸

14.78 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/4株 (85 g)
大根

2.5cm (71 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
里芋

1個 (59 g)

しょうゆ

7.6 g
みりん

6.6 g
酒

6.0 g
砂糖

1.3 g
だししょうゆ

2.5 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
だし汁(かつお昆布)

120.0 g
みそ

6.0 g
赤ワイン

20.0 g
塩

1.2 g
バター(炒め用)

1.0 g
Aデミグラスソース缶

50.0 g
Aケチャップ

8.0 g
Aウスターソース

4.0 g
ごま油

3.0 g
鶏がらスープの素(顆粒)

0.5 g
こしょう

0.0 g
オリーブ油

5.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g