ルゥを使わないクリームシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1777 kcal

食塩相当量

10.9 g

たんぱく質

120.0 g

脂質

72.3 g

炭水化物

205.6 g

糖質

161.5 g

食物繊維

44.0 g

水溶性食物繊維

16.8 g

不溶性食物繊維

26.7 g

カリウム

6018 mg

カルシウム

1020 mg

マグネシウム

377 mg

リン

1951 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

665 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.61 mg

ビタミンB2

2.10 mg

ビタミンC

336 mg

ビタミンB6

3.41 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

690 µg

ビタミンA

1166 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

442 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

29.61 g

一価不飽和脂肪酸

22.86 g

多価不飽和脂肪酸

7.63 g

エネルギー

1777 kcal

食塩相当量

10.9 g

たんぱく質

120.0 g

脂質

72.3 g

炭水化物

205.6 g

糖質

161.5 g

食物繊維

44.0 g

水溶性食物繊維

16.8 g

不溶性食物繊維

26.7 g

カリウム

6018 mg

カルシウム

1020 mg

マグネシウム

377 mg

リン

1951 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.5 mg

ヨウ素

665 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.61 mg

ビタミンB2

2.10 mg

ビタミンC

336 mg

ビタミンB6

3.41 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

690 µg

ビタミンA

1166 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

442 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

29.61 g

一価不飽和脂肪酸

22.86 g

多価不飽和脂肪酸

7.63 g

にんじん

3/4本 (120 g)
玉ねぎ

1個 (240 g)
さつまいも

1/2本 (130 g)
じゃがいも

1.5個 (230 g)
ブロッコリー

1/2株 (160 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
かぶ

1/3個 (33 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
クリームコーン缶

60.0 g
白菜

2枚 (180 g)
里いも

2/3個 (35 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
ホールコーン

5.0 g