もち米入り鶏ゴボウの炊き込みご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

926 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

49.6 g

脂質

37.4 g

炭水化物

107.9 g

糖質

88.2 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2697 mg

カルシウム

425 mg

マグネシウム

226 mg

リン

865 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

465 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

10.65 g

一価不飽和脂肪酸

13.13 g

多価不飽和脂肪酸

9.85 g

エネルギー

926 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

49.6 g

脂質

37.4 g

炭水化物

107.9 g

糖質

88.2 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2697 mg

カルシウム

425 mg

マグネシウム

226 mg

リン

865 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

465 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

10.65 g

一価不飽和脂肪酸

13.13 g

多価不飽和脂肪酸

9.85 g

カリフラワー(一口大)

570 g
玉ねぎ(スライス)

1/4個 (53 g)
レモン汁

3.0 g
ローメインレタス

1/3枚 (11 g)
かぶ

2/3個 (41 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ごぼう

3/4本 (140 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
三つ葉(ざく切り)

1.6 g

オリーブ油

2.0 g
洋風だしの素

1.0 g
塩

0.5 g
マヨネーズ

9.0 g
酢

1.0 g
ハウスコショー

0.1 g
コンソメ顆粒

1/4個 (1.0 g)
塩

1.3 g
バター

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
小麦粉

1.5 g
A酒

17.0 g
Aしょうゆ

13.5 g
A砂糖

3.5 g
サラダ油

1.0 g
白ごま

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g
ごま油

3.0 g
みりん

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g