夏野菜の彩りドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2154 kcal

食塩相当量

14.2 g

たんぱく質

80.3 g

脂質

77.9 g

炭水化物

305.6 g

糖質

260.1 g

食物繊維

45.4 g

水溶性食物繊維

20.0 g

不溶性食物繊維

25.4 g

カリウム

3529 mg

カルシウム

470 mg

マグネシウム

378 mg

リン

1125 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

1280 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

22.59 g

一価不飽和脂肪酸

32.52 g

多価不飽和脂肪酸

14.97 g

エネルギー

2154 kcal

食塩相当量

14.2 g

たんぱく質

80.3 g

脂質

77.9 g

炭水化物

305.6 g

糖質

260.1 g

食物繊維

45.4 g

水溶性食物繊維

20.0 g

不溶性食物繊維

25.4 g

カリウム

3529 mg

カルシウム

470 mg

マグネシウム

378 mg

リン

1125 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

1280 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

22.59 g

一価不飽和脂肪酸

32.52 g

多価不飽和脂肪酸

14.97 g

キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
大根おろし

3cm (94 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (18 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
玉ねぎ(みじん切り)

3/4個 (150 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.6 g)
オクラ

1本 (12 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
じゃがいも

1個 (170 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
冷凍グリーンピース

8.0 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト

1/2個 (72 g)
白菜

3/4枚 (85 g)

ケチャップ

21.0 g
Aしょうゆ

30.5 g
A砂糖

17.0 g
Aみりん

10.0 g
サラダ油

10.0 g
白ごま

1.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

23.5 g
オリーブ油

9.0 g
Aウスターソース

6.0 g
A塩

1.9 g
バター

3.0 g
酒

7.5 g
だし汁(かつお昆布)

75.0 g
黒こしょう

0.1 g
片栗粉

1.5 g
酢

15.0 g
小麦粉

4.5 g
みそ

18.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g