塩麹のジューシーから揚げ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

52.5 g

脂質

25.5 g

炭水化物

54.6 g

糖質

39.9 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2939 mg

カルシウム

487 mg

マグネシウム

221 mg

リン

709 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

489 µg

ビタミンA

721 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

554 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

9.76 g

多価不飽和脂肪酸

8.62 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

52.5 g

脂質

25.5 g

炭水化物

54.6 g

糖質

39.9 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2939 mg

カルシウム

487 mg

マグネシウム

221 mg

リン

709 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

489 µg

ビタミンA

721 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

554 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

9.76 g

多価不飽和脂肪酸

8.62 g

小松菜

1/2束 (140 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
切り干し大根

10.0 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
かぼちゃ(冷凍)

1/8個未満 (89 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)