おでん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1715 kcal

食塩相当量

19.0 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

52.1 g

炭水化物

236.1 g

糖質

200.4 g

食物繊維

35.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

23.8 g

カリウム

4939 mg

カルシウム

760 mg

マグネシウム

385 mg

リン

1289 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

16541 µg

コレステロール

379 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

566 µg

ビタミンA

419 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

261 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

10.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.60 g

多価不飽和脂肪酸

14.44 g

エネルギー

1715 kcal

食塩相当量

19.0 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

52.1 g

炭水化物

236.1 g

糖質

200.4 g

食物繊維

35.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

23.8 g

カリウム

4939 mg

カルシウム

760 mg

マグネシウム

385 mg

リン

1289 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

16541 µg

コレステロール

379 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

566 µg

ビタミンA

419 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

261 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

10.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.60 g

多価不飽和脂肪酸

14.44 g

キャベツ

1枚 (47 g)
じゃがいも

1個 (130 g)
切り干し大根

10.0 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しめじ

1パック (110 g)
えのきだけ

1袋 (120 g)
エリンギ

1パック (110 g)
しょうが

2片 (31 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
長いも

67 g
梅干し

1個 (10 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
白菜キムチ(ざく切り)

40.0 g
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (53 g)
小ねぎ(小口切り)

17 g
バナナ

2/3本 (100 g)

だし汁(かつお、昆布)

765.0 g
塩

3.6 g
うす口しょうゆ

9.0 g
Aしょうゆ

42.0 g
A酢

2.5 g
A砂糖

10.5 g
顆粒和風だしの素

0.6 g
みそ

6.0 g
Aみりん

39.0 g
A酒

30.0 g
A薄力粉

18.0 g
A片栗粉

18.0 g
A白炒りごま

2.0 g
A顆粒鶏ガラスープの素

1.0 g
サラダ油

4.0 g
ごま油

4.0 g
バター

2.0 g
ミントの葉(あれば)

0.5 g