ごろごろ具たっぷりポークビーンズ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1075 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

85.7 g

脂質

57.4 g

炭水化物

71.1 g

糖質

48.1 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

3607 mg

カルシウム

887 mg

マグネシウム

373 mg

リン

1218 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

16.8 mg

ヨウ素

114 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

24.7 µg

葉酸

594 µg

ビタミンA

834 µg

ビタミンD

12.7 µg

ビタミンK

448 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

15.06 g

一価不飽和脂肪酸

20.02 g

多価不飽和脂肪酸

14.99 g

エネルギー

1075 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

85.7 g

脂質

57.4 g

炭水化物

71.1 g

糖質

48.1 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

18.1 g

カリウム

3607 mg

カルシウム

887 mg

マグネシウム

373 mg

リン

1218 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

16.8 mg

ヨウ素

114 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

24.7 µg

葉酸

594 µg

ビタミンA

834 µg

ビタミンD

12.7 µg

ビタミンK

448 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

15.06 g

一価不飽和脂肪酸

20.02 g

多価不飽和脂肪酸

14.99 g

白菜

3/4枚 (74 g)
まいたけ

3/4パック (72 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
小ねぎ

2.8 g
レモン

5.0 g
ほうれん草

2/3束 (140 g)
にんにく

1片 (5.8 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
玉ねぎの薄切り

1/3個 (59 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
トマト水煮(ホール)

1/3カン (130.0 g)
かぶ

2/3個 (55 g)

片栗粉

3.0 g
減塩しょうゆ

6.0 g
みりん

3.0 g
だし汁(かつお・こんぶ)

70.0 g
酒

5.0 g
しょうゆ

1.5 g
ごま油

2.0 g
オイスターソース

4.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

2.0 g
みりん

6.0 g
酢

5.0 g
白炒りごま

0.5 g
塩

0.6 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

7.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
白ワイン

5.0 g
小麦粉

4.0 g
バター

4.0 g
ブイヨンキューブ

1/6個 (0.8 g)
ケチャップ

9.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
白味噌

6.0 g