バジル香るガパオライス +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

918 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

42.2 g

脂質

39.6 g

炭水化物

116.4 g

糖質

96.6 g

食物繊維

19.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3037 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

240 mg

リン

514 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

22158 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

266 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

453 µg

ビタミンA

822 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

7.11 g

一価不飽和脂肪酸

13.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

エネルギー

918 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

42.2 g

脂質

39.6 g

炭水化物

116.4 g

糖質

96.6 g

食物繊維

19.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3037 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

240 mg

リン

514 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

22158 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

266 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

453 µg

ビタミンA

822 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

7.11 g

一価不飽和脂肪酸

13.36 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

ミニトマト(8個/1人)

12個 (120 g)
ほうれん草

1/2束 (89 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
レモン汁

適量
レタス

1枚 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (4.1 g)
玉ねぎ

1/3個 (80 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
赤パプリカ

1/3個 (44 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
バジルの葉

4.5枚 (3.1 g)