おなかにやさしいチキンカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

947 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

54.9 g

脂質

24.1 g

炭水化物

142.3 g

糖質

124.4 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3499 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

224 mg

リン

876 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

4980 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

947 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

54.9 g

脂質

24.1 g

炭水化物

142.3 g

糖質

124.4 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3499 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

224 mg

リン

876 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

4980 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

Aにんじん

1/4本 (33 g)
A玉ねぎ

2/3個 (130 g)
A大根

16cm (480 g)
Aパプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
里いも

2個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
三つ葉

3.3 g
白菜

1.5枚 (130 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
れんこん

38 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (1.0 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
Aコリアンダー

0.6 g
B水煮トマト

1/8カン (50.0 g)

B顆粒洋風スープの素

1.6 g
B塩

2.0 g
Bこしょう

0.2 g
パセリ(みじん切り)

0.9 g
だし汁

330.0 g
みそ

6.0 g
帆立水煮缶の汁

10.0 g
かつおだし

80.0 g
薄口醤油

10.0 g
みりん

8.0 g
砂糖

1.0 g
A片栗粉

2.0 g
和風だしの素

3.0 g
Aしょうゆ

1.5 g
白ワイン

5.0 g
酒

5.0 g
小麦粉

2.5 g
オリーブ油

2.0 g
B顆粒コンソメ

1/3個 (1.5 g)