ナスたっぷりキーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2613 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

132.4 g

脂質

109.4 g

炭水化物

309.9 g

糖質

266.3 g

食物繊維

43.6 g

水溶性食物繊維

11.9 g

不溶性食物繊維

30.0 g

カリウム

4755 mg

カルシウム

547 mg

マグネシウム

395 mg

リン

1697 mg

鉄

17.0 mg

亜鉛

17.3 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

664 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.54 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

3.20 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

753 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

12.7 mg

飽和脂肪酸

34.34 g

一価不飽和脂肪酸

49.26 g

多価不飽和脂肪酸

13.03 g

エネルギー

2613 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

132.4 g

脂質

109.4 g

炭水化物

309.9 g

糖質

266.3 g

食物繊維

43.6 g

水溶性食物繊維

11.9 g

不溶性食物繊維

30.0 g

カリウム

4755 mg

カルシウム

547 mg

マグネシウム

395 mg

リン

1697 mg

鉄

17.0 mg

亜鉛

17.3 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

664 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.54 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

3.20 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

753 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

12.7 mg

飽和脂肪酸

34.34 g

一価不飽和脂肪酸

49.26 g

多価不飽和脂肪酸

13.03 g

玉ねぎ(みじん切り)

2個 (350 g)
Aコリアンダー

1.7 g
B水煮トマト

1/2カン (190.0 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (5.5 g)
A トマト(1cm角)

1.5個 (190 g)
A ピーマン(1cm角)

1/3個 (12 g)
A オクラ(斜め1/3カット)

2本 (18 g)
ナス

1.5本 (120 g)
ショウガ

1片 (19 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
人参

1/3本 (44 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ココナッツ缶

60.0 g
アボカド

1/6個 (36 g)

おろししょうが

1.0 g
Aターメリック

1.5 g
Aクミン

2.2 g
Aシナモンパウダー

0.1 g
Aガーリックパウダー

0.1 g
ご飯

330.0 g
B カイエンペッパー

0.1 g
B カレー粉

12.0 g
B オレガノ

0.1 g
ガラムマサラ

1.0 g
乾燥パセリ

0.1 g
ブランデー

5.0 g
麦ご飯(押し麦2割)

150.0 g
グリーンカレーペースト

7.0 g