たらとじゃがいものミルク煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

986 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

128.6 g

脂質

27.2 g

炭水化物

72.6 g

糖質

46.4 g

食物繊維

26.1 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

4730 mg

カルシウム

650 mg

マグネシウム

340 mg

リン

1914 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

22097 µg

コレステロール

377 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

184 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

361 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

8.05 g

一価不飽和脂肪酸

12.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

エネルギー

986 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

128.6 g

脂質

27.2 g

炭水化物

72.6 g

糖質

46.4 g

食物繊維

26.1 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

16.7 g

カリウム

4730 mg

カルシウム

650 mg

マグネシウム

340 mg

リン

1914 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

22097 µg

コレステロール

377 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

184 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

361 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

8.05 g

一価不飽和脂肪酸

12.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

しめじ

1/2パック (56 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
もやし

1/2袋 (100 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ミニトマト

3個 (31 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく

1.5片 (7.1 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
じゃがいも

1個 (140 g)
トマト

1/3個 (62 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
水菜

1/3束 (59 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)

塩

1.8 g
こしょう

0.1 g
みそ

3.0 g
みりん

3.0 g
酒

2.5 g
砂糖

1.0 g
しょうゆ

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ

0.8 g
ぽん酢しょうゆ

17.0 g
オリーブ油

11.0 g
ハーブ入りソルト

1.0 g
顆粒コンソメ

1/4個 (1.0 g)
白ワイン

15.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
小麦粉

適量
バター

2.0 g