万能！きのこのしょうが煮 +8品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

19.8 g

炭水化物

125.0 g

糖質

98.4 g

食物繊維

26.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

20.4 g

カリウム

3194 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

245 mg

リン

920 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

591 µg

ビタミンA

412 µg

ビタミンD

25.3 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

5.42 g

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

19.8 g

炭水化物

125.0 g

糖質

98.4 g

食物繊維

26.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

20.4 g

カリウム

3194 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

245 mg

リン

920 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

591 µg

ビタミンA

412 µg

ビタミンD

25.3 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

5.42 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
レタス

1枚 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ミニトマト

14個 (140 g)
レモン汁

適量
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1パック (120 g)
えのきだけ

1袋 (130 g)
エリンギ

1パック (120 g)
しょうが

2.5片 (34 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
セロリ

1本 (180 g)